Mindfulness atau kesadaran penuh merupakan kemampuan dasar manusia untuk hadir sepenuhnya, sadar dimana kita berada dan apa yang kita lakukan, dan tidak terlalu reaktif atau kewalahan oleh apa yang terjadi di sekitar kita. Secara singkat, mindfulness merupakan menyadari secara penuh yang terjadi dalam diri kita secara sengaja (niat) menyatukan pikiran, perasaan, dan tubuh kita untuk fokus, apa yang dilakukan.

Tujuan Mindfulness

Salah satu tujuan mindfulness yaitu untuk mencapai kesadaran penuh pada diri sendiri, dengan memulai niat dalam hati supaya tersadar, merasakan sensasi yang mengalir secara alami dan diharapkan menjadi fokus dan tenang ketika menghadapi sesuatu yag tidak terduga.

1. Fokus

Melatih diri agar lebih fokus dengan keadaan emosi diri dan sekitar supaya menerima dengan hati yang lapang. Melalui panca indra, pengelolaan emosi yang stabil, dan merasakan secara utuh apa yang dirasakan.

2. Mencapai kesadaran penuh untuk menjalani hidup

Dalam hal ini, Mindfulness meningkatkan kesehatan psikologis, seperti mampu menjadikan daya ingat yang lebih baik dan dapat mengelola rasa sakit dengan cara memperhatikan emosi. Selain itu juga bermanfaat menjadikan pola pikir yang lebih positif, bekerja semakin produktif mencapai tujuan, dan lebih bahagia dengan menjalani kehidupan nyata. Mindfulness juga dapat diartikan sebagai mengelola atau menjaga suasana hati (mood) tetap terjaga, tidak merasa cemas bahkan stress ketika mendapatkan hal-hal yang tidak diharapkan.

3. Memaafkan diri untuk mencintai diri dan menjalani hari dengan penuh rasa syukur

Bersyukur memang wajib kita lakukan dalam kondisi apapun, namun tujuan lain menerapkan mindfulness untuk sadar akan nilai diri yang sangat berharga dengan apa yang dimiliki, meskipun orang lain sering menjadi pembanding kita namun tak lupa rasa syukur yang amat dalam merupakan tujuan dan pikiran mindfulness ini.

Manfaat Mindfulness dalam Kehidupan Sehari-hari

1. Meningkatkan kesadaran kognitif

Ketika kita melakukan mindfulness, di suatu waktu kita dapat menguraikan pernyataan atau pemecahan suatu masalah untuk mengacu tingkat pemahaman yang lebih terarah terhadap memori otak. Menjadikan apa yang kita mulai lebih tertuju untuk mencapainya.

2. Mengatasi Kesehatan Mental

Bukan hanya fisik saja yang harus kita jaga, namun kesehatan mental juga sangat diperlukan. Mindfulness dapat mengurangi rasa cemas yang berlebihan. Hal ini karena jika kita cemas atau gelisah yang berlebihan maka akan menyebabkan gangguan mental atau depresi. Melalui meditasi mindfulness kita akan mendapatkan hormon endorfin yang bermanfaat untuk mengurangi pikiran negatif dan membantu kita agar tidur lebih nyenyak dan membuat stress semakin berkurang.

3. Mengendalikan Emosi

Bukan hanya fisik saja yang harus kita jaga, namun kesehatan mental juga sangat diperlukan. Mindfulness dapat mengurangi rasa cemas yang berlebihan. Hal ini karena jika kita cemas atau gelisah yang berlebihan maka akan menyebabkan gangguan mental atau depresi. Melalui meditasi mindfulness kita akan mendapatkan hormon endorfin yang bermanfaat untuk mengurangi pikiran negatif dan membantu kita agar tidur lebih nyenyak dan membuat stress semakin berkurang.