Skip to Content

Categories: Education & Tips, Hipnoterapi, Psikologi Kesehatan

Mengatasi lelah beraktivitas

Rasa lelah pasti tidak bisa dihindari setelah kita beraktivitas seharian. Namun di era sekarang ini di mana kita dituntut dapat bekerja dengan cepat, kondisi seperti itu tentu akan menghambat produktifitas kita.

Idealnya, tubuh dan otak selalu dalam keadaan fresh demi menunjang performa anda dalam bekerja.  Tidak butuh waktu lama dan biaya mahal untuk kembali tampil bersinar. Berikut ada beberapa cara terbaik menghilangkan stress dan kelelahan setelah bekerja. Untuk mengistirahatkan serta mengembalikan kesegaran tubuh dan otak secara efektif 🙂

images (4)

  • Makan, Rasa lelah yang kita rasakan bertanda tubuh kita kekurangan energi. Makanlah sesuatu yang cukup gizinya dan terutama kandungan seratnya, karena makanan berserat mampu menekan kejenuhan hingga 10 persen. Dan ini membuat mereka terlepas dari rasa depresi sambil bisa terus menunjukkan ide-ide cemerlang.
  • Lakukan Peregangan Otot, Dengan melakukan peregangan otot, anda dapat membuat arteri otak terbuka. Dan oksigen akan lebih bebas masuk ke otak melalui darah. selain dapat meningkatkan tenaga, cara ini juga dapat meningkatkan konsentrasi.
  • Konsumsi Suplemen, Ketika Anda di kantor merasakan letih dan lesu, Anda dapat meminum suplemen atau vitamin C yang dapat berfungsi untuk meningkatkan stamina tubuh (usahakan yang terpercaya atau saran dari Dokter).
  • Menonton tayangan yang bisa membuat perasaan lebih baik, Cobalah cari tontonan yang bisa membuat kita tertawa atau senang. Hindari tontonan seperti sinetron atau laga karena semakin membuat otak tegang. Tertawa, dapat membuat otot-otot wajah dan beberapa bagian tubuh lainnya ‘berolahraga’ sehingga usai kita melakukan hal tersebut, perasaan jadi lebih plong. Tertawa juga terbukti meningkatkan hormon endorfin yang memberikan kebahagiaan.

  • Meditasi. Hampir mirip dengan bernafas dalam-dalam, meditasi memberikan asupan oksigen lebih banyak pada otak. Namun, dalam meditasi, gestur tubuh yang teratur membuat kerja organ tubuh lebih baik lagi. Jangan lupa nyalakan musik dengan beat lambat atau musik yang mengalun lembut. Pusatkan pikiran pada satu titik saat mata terpejam, diam. Dengarkan suara alam.

  • Dengarkan musik, Sebaiknya lakukan hal ini setiap ada kesempatan. Walaupun sebentar, mendengarkan musik yang kita sukai terbukti membuat perasaan lebih nyaman dan bahagia. Jika kita mendengarkan musik pada pagi hari, sebaiknya pilih musik-musik dengan beat cepat karena musik sangat berperan membangun mood.

  • Salurkan hobi, Seberapa sibuknya Anda, luangkan waktu untuk menyalurkan hobi. Ini cara ampuh mengatasi lelah otak. Saat melakukan hal yang menyenangkan, tubuh akan mengalirkan senyawa dopamin. Senyawa yang mengirimkan kesenangan yang menyingkirkan stres.
  • Pikirkan kebahagiaan, Fokus pada hal-hal indah ternyata dapat membantu turunkan tingkat stres. Dengan demikian, bagian otak seperti amigdala dan korteks pre frontal dapat kembali menjalankan tanggungjawabnya sebagai pengantar informasi.
  • Tidur lebih cepat, Tidak ada cara yang lebih baik untuk meredakan kelelahan selain tidur. Minum segelas susu sebelum tidur dan tidur lebih cepat akan membuat kita jauh lebih segar ketika bangun keesokan harinya.

images (3)

Sumber : Kesehatanpedia , lensaindonesia , alodokter

No comments yet. You should be kind and add one!

*required

*required - (will not be shared)

By submitting a comment you grant PsikologID a perpetual license to reproduce your words and name/web site in attribution. Inappropriate and irrelevant comments will be removed at an admin’s discretion. Your email is used for verification purposes only, it will never be shared.