Skip to Content

Categories: Psikologi Populer

Mengatasi Depresi

Apa itu Depresi?

Depression and sadness

Depresi adalah suatu kondisi di mana seseorang mengalami kesedihan, kecemasan, dan frustasi  yang berkepanjangan dan berlarut-larut, sehingga mengganggu aktifitas. Depresi dapat menyebabkan gangguan fisik, pikiran, perasaan, dan perilaku.

Depresi sendiri dibagi 2 macam, yaitu depresi akut dan depresi ringan. Pada depresi berat, penderita benar-benar memisahkan diri dari lingkungannya dan tidak ada aktifitas apapun. Sedangkan pada kasus depresi ringan, penderita mengalami penyesalan mendalam atau merasa putus asa.

 

Apa Penyebab Depresi?    

Emptiness

Faktor Eksternal

1. Faktor organobiologis, yang disebabkan karena ketidakseimbangan neurotransmitter di otak, terutama serotonin.

2. Faktor psikologis, meliputi : tekanan beban psikis, dampak pembelajaran perilaku terhadap suatu situasi sosial.

3. Faktor sosio-lingkungan, seperti kehilangan pasangan hidup, kehilangan pekerjaan, terlalu banyak pilihan, tempat tinggal, dan berbagai faktor lain.

 

Faktor Internal

Selain faktor dari luar, depresi juga dapat dipicu oleh faktor-faktor yang berasal dari dalam diri sendiri.

1. Selalu Melihat Segala Sesuatu dari Sisi Negatif

“You are What You Think”.  Anda adalah cermin dari apa yang Anda pikirkan mengenai diri Anda sendiri. Ketika mengalami depresi, seseorang cenderung fokus pada hal-hal negatif daripada hal positif yang sebenarnya masih dapat dilakukan.  Hal negatif  yang sebenarnya wajar, terlihat sangat buruk bagi mereka.

 

2. Kurang Rasa Percaya Diri

Penderita depresi memiliki kadar percaya diri yang rendah.  Mereka menghabiskan waktu dan tenaga pada masalah kecil, serta menganggap setiap kegagalan yang terjadi karena dirinya.

 

3. Tertekan dengan Kewajiban yang Harus Dilakukan

Penderita depresi merasa tertekan dengan komitmen dan kewajiban yang harus mereka jalani. Sehingga mereka selalu merasa terpaksa saat mengerjakan banyak hal, yang berujung pada ketidakpuasan dan frustasi.

 

4. Merasa Lemah

Setiap orang memiliki keterbatasan, tetapi fokus pada kekurangan tidak akan membuat Anda maju. Penderita depresi seringkali merasa diri mereka lemah dan tidak mampu melakukan banyak hal.

 

5. Fokus pada kesalahan

Orang yang menderita depresi lebih fokus pada banyaknya kesalahan yang mereka buat. Padahal berbuat salah itu wajar. Akibatnya mereka memiliki pandangan negatif tentang kesalahan.

 

Apa Saja Gejala Depresi?

depression1

1. Sedih yang berkepanjangan

2. Merasa stress

3. Kelelahan

4. Rasa cemas yang berlebihan

5. Mudah marah

5. Nafsu makan bertambah atau berkurang

6. Insomnia atau hipersomnia

7. Kemampuan psikomotorik yang terus menurun

8. Merasa tidak berguna

9. Merasa tidak memiliki harapan atau cita-cita

10. Seringkali muncul pikiran tentang kematian

 

 

Bagaimana Mengatasi Depresi?

 

Dari Luar

definition_of_psychotherapy

1. Dengan Pengobatan

Depresi dapat diatasi melalui pengobatan, dengan menggunakan obat anti depresi. Obat tersebut bekerja dengan mengubah reaksi kimia (neurotransmitter), yang digunakan sel syaraf untuk berkomunikasi satu sama lain. Penggunaan obat anti depresi harus di bawah pengawasan dokter.

 

2. Melalui Psikoterapi

Seorang terapis akan membantu Anda menemukan pemicu depresi dalam pikiran dan sikap Anda secara mendalam.

 

 

Dari Diri Sendiri

8876282-girl-feeling-free

Mengatasi depresi dapat dilakukan dari Anda sendiri, di antaranya :

1. Berdamai dengan Diri Sendiri

Setiap manusia memiliki kekurangan dan kelebihan. Daripada berfokus pada kekurangan Anda, akan lebih baik jika Anda memfokuskan diri pada kelebihan Anda. Terima diri Anda apa adanya dan lakukan apa yang dapat Anda lakukan.

 

2. Berpikir Positif

Apapun yang telah terjadi bukanlah suatu kebetulan. Dengan memiliki pola pikir positif, akan membantu Anda mengatasi depresi. Pola pikir positif dapat dibangun setelah Anda mengetahui pikiran negatif yang menjadi pemicu depresi.

 

Sumber : wikipedia, psychologytoday

No comments yet. You should be kind and add one!

*required

*required - (will not be shared)

By submitting a comment you grant PsikologID a perpetual license to reproduce your words and name/web site in attribution. Inappropriate and irrelevant comments will be removed at an admin’s discretion. Your email is used for verification purposes only, it will never be shared.