Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh California University, orang-orang yang selalu bersyukur akan lebih bahagia dan lebih sehat dibandingkan dengan mereka yang tidak.  Kenyataanya, sebagian orang lebih sering mengeluh dan menggerutu, sehingga situasi yang dihadapi menjadi makin buruk. Padahal bersyukur tak harus menunggu segala sesuatu membaik.  Bersyukur dapat dimulai dari hal sederhana.

Dikutip dari WikiHow, berikut beberapa langkah mudah untuk bersyukur.

1. Membuat Jurnal Syukur

Meluangkan waktu setiap hari untuk menuliskan 3 sampai 5 hal yang membuatmu merasa  beruntung akan membantumu untuk bersyukur. Saat mengalami masa sulit, membaca jurnal syukur dapat membangkitkan semangatmu kembali dan mengingatkan mengapa kamu harus tetap berjuang.

 

2. Berpikiran Positif

Orang yang selalu bersyukur belum tentu menjalani hidup lebih mudah. Mereka hanya berpikir bahwa situasi sulit yang terjadi pada hidup mereka bergantung pada respon dan cara berpikir yang akan membuatnya semakin mudah atau semakin sulit.

 

3. Practice Mindfulness

Dengan merasakan berada di saat ini, maka otak tidak terjebak pada masa lalu atau mengkhawatirkan masa depan.  Ini merupakan salah satu cara berlatih bersyukur, dengan mengakui dan berterima kasih pada pentingnya ‘saat ini’.

Contoh sederhana adalah dengan melatih perhatian ketika makan. Makan secara sadar, bukan sambil membaca buku, menonton tv, atau main handphone. Fokus pada rasa makanan, tekstur, aroma makanan.

Melatih diri sendiri untuk sadar akan ‘masa kini’ dapat meringankan cemas dan depresi, yang disebabkan oleh kekhawatiran akan masa depan atau penyesalan di masa lalu.

 

4. Tell Someone You Appreciate Them

Rutinitas dan kesibukan seringkali membuat kita lupa jika kita bisa sampai ke tahap sekarang ini karena dukungan orang-orang yang mencintai kita. Meluangkan waktu untuk sekedar makan bersama dan bercengkerama dengan mereka akan membuat kita lebih bersyukur dan semakin menyadari bahwa kita tidak sendiri.

 

5. Beri Timbal Balik

Being thankful isn’t just about telling people you are thankful, it’s also about giving back to your community and to your friends. Melakukan sesuatu bagi orang di sekitarmu akan membuat kita lebih bahagia karena berbagi.

 

Sumber : WikiHow